Somatotyp: Jaký jste tělesný typ?

Co to je somatotyp?

Somatotypem popisujeme vnější tvar lidského těla. Je vyjádřením morfologické struktury a vzájemného poměru tělesných složek. Somatotypologická metoda umožňuje posoudit variabilitu různých typů (např. sportovce). Prostřednictvím somatotypu je možné zařadit individuálních jedinců nebo skupiny lidí do konkrétních stanovených kategorií. Somatotyp je podmíněn geneticky (až na 80%), prostředím, intenzivním sportovním tréninkem, striktním stravováním a důkladným přístupem ke svému životnímu stylu. Určité nedostatky každého tělesného typu se dají eliminovat.

mezomorf-ektomorf-endomorf-somatotypy-telesne-typy

Ektomorf

Ektomorfní typy se vyznačují špatnou regenerační schopností. Disponují rychlým metabolismem. Mají největší problém s přibíráním svalové hmoty.

To, že jste ektomorf, ale neznamená, že jste odsouzeni k tomu, abyste byli slabí a hubení. Stále můžete být pozoruhodně silní a můžete být úplně stejně fit a zdraví jako někdo, kdo vypadá větší a svalnatější. Ale pokud chcete přibrat na váze, raději se připravte na to, že budete jíst tak, jak jste ještě nikdy nejedli.

ektomorf-somatotyp-telesny-typ

Mezomorf

Mezomorf je charakteristický relativní robustností muskulárního svalového systému. Mezomorfní typy se vyznačují dobrými kondičními a regeneračními schopnostmi. Mívají široká ramena a úzký pas.

Zkrátka, pokud jste mezomorf, máte přirozenou tendenci být fit a relativně svalnatý. Znamená to, že nic nemusíte dělat, jíst co se vám zalíbí a navždy vám to projde? Rozhodně ne.

Měli byste stále dobře jíst a trénovat podle svého tělesného typu, ale určitě máte jisté výhody, co se týče získávání svalové hmoty a spalování tuků.

mezomorf-somatotyp-telesny-typ

Endomorf

Má pomalý metabolismus, proto má tendenci snadno přibírat na váze a problémy ji shodit. Jejich postava je o něco širší než u ektomorfů nebo mezomorfů, s tlustým hrudním košem, širokými boky a kratšími končetinami. Má sklon k rychlému zvětšování obsahu tělesného tuku, ale i k rychlému zvětšování svalové hmoty.

To rozhodně neznamená, že by byl endomorf nějak méně zdravý. Mohou mít ve skutečnosti výhody během silového tréninku díky jejich dodatečné svalové hmotě.

endomorf-somatotyp-telesny-typ

Víte jaký je váš tělesný typ?

Článek napsal VONOFIT

Další články

Revoluce ve fitness – metoda Functional Patterns

Revoluce ve fitness – metoda Functional Patterns

Functional Patterns je kondiční tréninkový program, který se nepodobá žádnému jinému. Jiné programy se zaměřují na krátkodobé zlepšení svalového tonusu nebo velikosti. Problematikou ovšem ale je, že z dlouhodobého hlediska také způsobují bolest a možná nevratné...

číst více
Kalorie: Deficit vs přebytek

Kalorie: Deficit vs přebytek

Pokud váš život vůbec zahrnuje fitness a sport, pravděpodobně jste už někdy slyšeli termíny: přebytek kalorií, deficit kalorií a kalorická rovnováha. Pochopeních těchto pojmů je klíčové na cestě k vašim cílům.Co to je kalorie?Než se pustíme do práce s metabolismem, je...

číst více
Výhody používání Kettlebellu

Výhody používání Kettlebellu

Síla, kondice, svaly, flexibilita, mobilita, náprava chybných pohybových vzorců, odstranění bolesti zad, to vše jsou cíle, kterých je s kettlebell možné bez obtíží dosáhnout.Za mě tři nejhodnotnější výhody kettlebellu jsou:UnilaterálnostTa všeobecně nejdůležitější...

číst více
Co to je bazální metabolismus a jak jej vypočítat?

Co to je bazální metabolismus a jak jej vypočítat?

Znát svůj bazální metabolismus je důležité, ať už si chcete svou váhu udržet, zhubnout nebo dokonce přibrat.Co to je kalorie?Než se pustíme do práce s metabolismem, je důležité si nejprve vysvětlit, co to je kalorie. Kalorie jsou měřítkem množství energie, kterou...

číst více
Obiloviny, nepříjemná pravda

Obiloviny, nepříjemná pravda

Nejen, že obiloviny zaněcují střeva a vedou k řadě problémů souvisejících s chronickým zánětem, ale také narušují tenzi hlubokého břišního svalstva a vnitřní stabilitu páteře.Jedním z témat častých debat z hlediska výživy je, zda by obiloviny měly být zahrnuty do...

číst více
Svalová hmota a výkon orgánů

Svalová hmota a výkon orgánů

Další velmi silnou korelací se stárnutím je ztráta svalové hmoty nebo to, co by někteří klasifikovali jako sarkopenie.Myšlenku stárnutí lidského těla lze pozorovat z vícero úhlů. Primárním pohledem, kterým většina lidí pohlíží na stárnutí, je počet let, které jsou...

číst více
Fascie: Co to je a proč by nás to mělo zajímat?

Fascie: Co to je a proč by nás to mělo zajímat?

Co to je fascie?Fascie je tenký obal pojivové tkáně, který obklopuje a drží každý orgán, cévu, kost, nervové vlákno a sval na místě. Fascie má nervy, které ji činí téměř stejně citlivou jako kůži, a když je ve stresu, tak se zpevní.Ačkoli fascie vypadá jako jeden list...

číst více
Intenzita vs konzistence

Intenzita vs konzistence

Je v rámci trénování důležitější intenzita, nebo konzistence tréninků?Nemůžete se dostat do formy tím, že budete chodit do posilovny na 9hodinové tréninky – to nebude fungovat. Ale pokud budete cvičit každý den 30 minut, rozhodně se dostanete do formy.Intenzita je...

číst více

Kontakt

info@vonofit.cz

@vonofit.cz

Praha 4 - Libuš