Blog

Dřepy, hip thrusty, mrtvé tahy… možná to všechno děláš, ale tvůj zadek pořád nefunguje tak, jak by měl. A co hůř – místo očekávané síly se objevují bolesti zad, kolen nebo kyčlí. Proč? Protože hýždě nejsou jen o objemu a estetice. Jsou centrem tvé stability, oporou...

Bolest v oblasti kyčlí může postihnout jak sedavé jedince, tak aktivní sportovce. Ať už trávíte hodiny u počítače nebo běháte maratony, nepříjemné pocity v kyčlích mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Co způsobuje tyto bolesti a jak je můžeme efektivně řešit?...

Něco tě pořád bolí. Možná záda, možná ramena, možná kyčle. Chodíš cvičit, makáš, snažíš se zlepšit – ale pořád to není ono. Tělo se chová, jako by „něco“ nefungovalo správně. A často tím „něčím“ jsou právě svalové dysbalance. Jde o nerovnováhu mezi svaly, které by...

Bench press je dlouhodobě považován za základní kámen silového tréninku horní části těla. Mnozí jej využívají k posílení prsních svalů, deltových svalů a tricepsů s cílem zvýšit sílu a objem svalové hmoty. Mnoho lidí – možná i ty – po tomto cviku zažívá bolest nebo...

Dřep – ikona silového tréninku, symbol tvrdé práce a „funkční síly“. Ale co když není tak univerzálně prospěšný, jak se traduje? Co když se právě tento cvik podílí na zraněních, bolestích zad nebo zpomaleném pohybovém rozvoji? V dnešním článku se podíváme na to, proč...

Mrtvý tah patří mezi nejzákladnější silové cviky a je často označován za krále mezi cviky na budování síly. Jeho hlavní přínos spočívá v posilování zadního svalového řetězce (posterior chain) a zvýšení celkové síly. Tento cvik je běžně zařazován do tréninkových...