3 největší výhody používání kettlebellu

Síla, kondice, svaly, flexibilita, mobilita, náprava chybných pohybových vzorců, odstranění bolesti zad, to vše jsou cíle, kterých je s kettlebell možné bez obtíží dosáhnout.

ketllebell-bw-background-wallpaper

Za mě tři nejhodnotnější výhody kettlebellu jsou:

Unilaterálnost

Ta všeobecně nejdůležitější vlastnost pro zdravé posilování těla obecně, je právě unilaterálnost, čili jedno-strannost. Většina lidí ráda tahá velkou osu – jsou s ní schopni zvednout více než každou rukou zvlášť. Postupem času ale dochází k prohlubování dysbalancí mezi dominantní a nedominantní tělesnou stranou, (tj. končetinou a součinnými svaly trupu). Kettlebell nám naopak umožňuje vyrovnávat naše dysbalance a tím zlepšovat celkovou funkčnost našeho těla.

Flexibilita použití

S kettlebelem dokážeme nahradit vybavenou posilovnu. Není moc cvičebních pomůcek, které by měly tak rozsáhlé možnosti použití, mezi než patří: švih, zdvih, rotace, balanční cviky, dynamické cviky, skákání, také se dá využít při trénování dýchacích technik nebo dokonce pro masážní účely (MFR – myofascial release).

Celotělové zatížení

Kettlebel je díky svému navržení dokonalá pomůcka pro trénování komplexnějších cviků, které zahrnují svalastvo a svalové řetězce po celém těle. Díky tomu je cvičení částečně aerobní a více podobné vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT) než tradičnímu posilování.

Článek napsal VONOFIT

Další články

Revoluce ve fitness! Metoda Functional Patterns

Revoluce ve fitness! Metoda Functional Patterns

Functional Patterns je kondiční tréninkový program, který se nepodobá žádnému jinému. Jiné programy se zaměřují na krátkodobé zlepšení svalového tonusu nebo velikosti. Problematikou ovšem ale je, že z dlouhodobého hlediska také způsobují bolest a možná nevratné...

číst více
Svalová hmota a výkon orgánů

Svalová hmota a výkon orgánů

Další velmi silnou korelací se stárnutím je ztráta svalové hmoty nebo to, co by někteří klasifikovali jako sarkopenie.Myšlenku stárnutí lidského těla lze pozorovat z vícero úhlů. Primárním pohledem, kterým většina lidí pohlíží na stárnutí, je počet let, které jsou...

číst více
Trénujete v souladu se svým tělesným typem?

Trénujete v souladu se svým tělesným typem?

Co to je somatotyp?Somatotypem popisujeme vnější tvar lidského těla. Je vyjádřením morfologické struktury a vzájemného poměru tělesných složek. Somatotypologická metoda umožňuje posoudit variabilitu různých typů (např. sportovce). Prostřednictvím somatotypu je možné...

číst více

Kontakt

info@vonofit.cz

@vonofit.cz

Praha 4 - Libuš