autor: vonofit | Dub 14, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Dřepy, hip thrusty, mrtvé tahy… možná to všechno děláš, ale tvůj zadek pořád nefunguje tak, jak by měl. A co hůř – místo očekávané síly se objevují bolesti zad, kolen nebo kyčlí. Proč? Protože hýždě nejsou jen o objemu a estetice. Jsou centrem tvé stability, oporou...
autor: vonofit | Dub 9, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Bolest v oblasti kyčlí může postihnout jak sedavé jedince, tak aktivní sportovce. Ať už trávíte hodiny u počítače nebo běháte maratony, nepříjemné pocity v kyčlích mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Co způsobuje tyto bolesti a jak je můžeme efektivně řešit?...
autor: vonofit | Dub 8, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Něco tě pořád bolí. Možná záda, možná ramena, možná kyčle. Chodíš cvičit, makáš, snažíš se zlepšit – ale pořád to není ono. Tělo se chová, jako by „něco“ nefungovalo správně. A často tím „něčím“ jsou právě svalové dysbalance. Jde o nerovnováhu mezi svaly, které by...
autor: vonofit | Dub 2, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Bench press je dlouhodobě považován za základní kámen silového tréninku horní části těla. Mnozí jej využívají k posílení prsních svalů, deltových svalů a tricepsů s cílem zvýšit sílu a objem svalové hmoty. Mnoho lidí – možná i ty – po tomto cviku zažívá bolest nebo...
autor: vonofit | Dub 2, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Dřep – ikona silového tréninku, symbol tvrdé práce a „funkční síly“. Ale co když není tak univerzálně prospěšný, jak se traduje? Co když se právě tento cvik podílí na zraněních, bolestích zad nebo zpomaleném pohybovém rozvoji? V dnešním článku se podíváme na to, proč...
autor: vonofit | Bře 27, 2025 | Biomechanika, Fitness, Functional Patterns
Mrtvý tah patří mezi nejzákladnější silové cviky a je často označován za krále mezi cviky na budování síly. Jeho hlavní přínos spočívá v posilování zadního svalového řetězce (posterior chain) a zvýšení celkové síly. Tento cvik je běžně zařazován do tréninkových...
Nejnovější komentáře