Intenzita vs konzistence

Je v rámci trénování důležitější intenzita, nebo konzistence tréninků?

Nemůžete se dostat do formy tím, že budete chodit do posilovny na 9hodinové tréninky – to nebude fungovat. Ale pokud budete cvičit každý den 30 minut, rozhodně se dostanete do formy.

blog-box-gymshark

Intenzita je jako návštěva u zubaře – je pevně daná v čase, přesně víme, na jaké datum jdeme, víme, jak dlouho tam budeme a víme, že když vyjdeme ven, naše zuby budou hladké a budou vypadat běleji. Ale pokud je to všechno, co děláme, vypadají nám všechny zuby. Jinými slovy, intenzita nestačí.

Také víme, že si máme čistit zuby dvakrát denně 2 minuty ráno a 2 minuty večer. Co udělá dvouminutové čištění zubů? Nic. Nedělá absolutně nic, pokud to nebudete dělat každý den. Můžete vynechat den? Určitě! Kolik dní můžete vynechat? To netuším. Kolikrát si musíte vyčistit zuby, než to funguje? To také netuším.

blog-cisteni-zubu

Intenzitu milujeme z prostého důvodu, je snadné ji měřit. Můžeme vypočítat den, můžeme vypočítat čas, což je vysoce předvídatelné.

Přistupování k vašemu tréninku s vysokou intenzitou vám pomůže vidět výsledky rychleji. Intervalové tréninky podporují rychlejší změnu aerobní a anaerobní kapacity, spálených kalorií a celkové kardiovaskulární zdatnosti. Avšak bez konzistence (tréninku 3 – 5x týdně) může být váš pokrok zbrzděn zraněním, než se dostaví výsledky.

blog-consistency

Řekli jsme, že konzistence je obecně lepší než intenzita, ale to neznamená, že nepotřebujeme ani intenzitu! Avšak konzistence je to, co vám pomůže dosáhnout vašich dlouhodobých cílů.

Článek napsal VONOFIT

Další články

Revoluce ve fitness – metoda Functional Patterns

Revoluce ve fitness – metoda Functional Patterns

Functional Patterns je kondiční tréninkový program, který se nepodobá žádnému jinému. Jiné programy se zaměřují na krátkodobé zlepšení svalového tonusu nebo velikosti. Problematikou ovšem ale je, že z dlouhodobého hlediska také způsobují bolest a možná nevratné...

číst více
Kalorie: Deficit vs přebytek

Kalorie: Deficit vs přebytek

Pokud váš život vůbec zahrnuje fitness a sport, pravděpodobně jste už někdy slyšeli termíny: přebytek kalorií, deficit kalorií a kalorická rovnováha. Pochopeních těchto pojmů je klíčové na cestě k vašim cílům.Co to je kalorie?Než se pustíme do práce s metabolismem, je...

číst více
Výhody používání Kettlebellu

Výhody používání Kettlebellu

Síla, kondice, svaly, flexibilita, mobilita, náprava chybných pohybových vzorců, odstranění bolesti zad, to vše jsou cíle, kterých je s kettlebell možné bez obtíží dosáhnout.Za mě tři nejhodnotnější výhody kettlebellu jsou:UnilaterálnostTa všeobecně nejdůležitější...

číst více
Co to je bazální metabolismus a jak jej vypočítat?

Co to je bazální metabolismus a jak jej vypočítat?

Znát svůj bazální metabolismus je důležité, ať už si chcete svou váhu udržet, zhubnout nebo dokonce přibrat.Co to je kalorie?Než se pustíme do práce s metabolismem, je důležité si nejprve vysvětlit, co to je kalorie. Kalorie jsou měřítkem množství energie, kterou...

číst více
Obiloviny, nepříjemná pravda

Obiloviny, nepříjemná pravda

Nejen, že obiloviny zaněcují střeva a vedou k řadě problémů souvisejících s chronickým zánětem, ale také narušují tenzi hlubokého břišního svalstva a vnitřní stabilitu páteře.Jedním z témat častých debat z hlediska výživy je, zda by obiloviny měly být zahrnuty do...

číst více
Svalová hmota a výkon orgánů

Svalová hmota a výkon orgánů

Další velmi silnou korelací se stárnutím je ztráta svalové hmoty nebo to, co by někteří klasifikovali jako sarkopenie.Myšlenku stárnutí lidského těla lze pozorovat z vícero úhlů. Primárním pohledem, kterým většina lidí pohlíží na stárnutí, je počet let, které jsou...

číst více
Somatotyp: Jaký jste tělesný typ?

Somatotyp: Jaký jste tělesný typ?

Co to je somatotyp?Somatotypem popisujeme vnější tvar lidského těla. Je vyjádřením morfologické struktury a vzájemného poměru tělesných složek. Somatotypologická metoda umožňuje posoudit variabilitu různých typů (např. sportovce). Prostřednictvím somatotypu je možné...

číst více
Fascie: Co to je a proč by nás to mělo zajímat?

Fascie: Co to je a proč by nás to mělo zajímat?

Co to je fascie?Fascie je tenký obal pojivové tkáně, který obklopuje a drží každý orgán, cévu, kost, nervové vlákno a sval na místě. Fascie má nervy, které ji činí téměř stejně citlivou jako kůži, a když je ve stresu, tak se zpevní.Ačkoli fascie vypadá jako jeden list...

číst více

Kontakt

info@vonofit.cz

@vonofit.cz

Praha 4 - Libuš