On-line trénink
Proč trénovat on-line s VONOFIT?
Osobní trénink je asistované cvičení pod dohledem kvalifikovaného osobního fitness trenéra. Trénink je detailně upraven dle individuálních potřeb klienta analyzovaných během prvotní konzultace. Během tréninku se zaměřujeme na odstranění svalových dysbalancí, zlepšení tělesných stereotypů, kondice, nabírání svalstva a redukci zvýšených tukových zásob. Jelikož jsou tréninky upravené dle potřeb každého klienta, výsledky se projevují rychleji, a to jak po fyzické stránce, tak také zlepšením psychického rozpoložení.
Pro dosažení těch nejlepších dlouhodobných výsledků používáme metodu Functional Patterns.
Tréninky provádíme přes videohovor prostřednictvím WhatsApp nebo Telegram aplikace.
Flexibilita času a místa
Individuální přístup
Úspora času
Pohodlí domova
Nižší náklady
Snížení stresu
Flexibilita času a místa
Cvičte kdykoliv a kdekoliv se vám to hodí, bez nutnosti dojíždění do posilovny.
Individuální přístup
Tréninkové plány jsou přizpůsobeny vašim specifickým potřebám a cílům, což zajišťuje efektivní pokrok.
Úspora času
Eliminace dojíždění a čekání na volné stroje vám umožní soustředit se na samotné cvičení.
Pohodlí domova
Cvičte v prostředí, kde se cítíte nejlépe, což může zvýšit vaši motivaci a pohodlí při cvičení.
Nižší náklady
Ušetříte peníze za permanentku do posilovny a náklady na dopravu, což snižuje celkové výdaje na cvičení.
Snížení stresu
Cvičení v soukromí vám umožňuje plně se soustředit na vlastní pokrok bez pocitu nepohodlí z přítomnosti ostatních.
Náš postup
#1
Úvodní konzultace a analýza pohybu
Při první konzultaci se zaměříme na detailní analýzu vašeho aktuálního pohybového vzorce a tělesného držení. Pošlete nám video a fotografie, které odhalí vaše tělesné postavení a případné pohybové disbalance. Na základě tohoto materiálu vytvoříme tréninkový plán přesně na míru vašim potřebám.
#2
Myofascialní uvolnění
Na základě vašeho pohybového vzorce vám ukážeme techniky myofasciálního uvolnění. Představíme vám různé nástroje (např. masážní válec, lakrosový míček) a vysvětlíme, jak správně uvolnit napjaté svaly a fascie. Tato metoda pomáhá nastartovat rovnováhu tkání v těle a připravit cestu pro další nápravnou a dynamickou práci. Tyto cvičení budete pravidelně zařazovat do svého domácího tréninkového režimu.
#3
Korekční cvičení
V průběhu online tréninků se budeme soustředit na korekční cvičení, které se provádí pomocí pomalých kontrolovaný pohybů, často s pomocí elastické gumy. Záměrem je přetvoření starých nevyvážených pohybových vzorců způsobujících bolesti a diskomfot a jejich nahrazení. Pomocí technik, jako je správné postavení kloubů, aktivní dekomprese páteře, brániční dýchání a vytváření vyvážené tenze lze nahrát správné pohybové vzorce pro vaše tělo a uložit je do nervové soustavy.
Honza vám bude poskytovat pravidelnou zpětnou vazbu a pokyny, abyste správně vykonávali každý pohyb.
#4
Dynamické cvičení
V rámci dynamického cvičení se zaměřujeme především na kyvadlové pohyby, které dodržují přirozeně se vyskytující mechaniky. Jejich pravidelné začlenění do tréninkového plánu je nesmírně důležité, protože učí správnou svalovou aktivaci, načasování a přesnost pohybu v reláných situacích. V důsledku toho se zlepší reakční doba, sportovní výkon a vytrvalost.
#5
Podpora
Pravidelně budeme monitorovat váš pokrok, abychom mohli přizpůsobit tréninkový plán vašim aktuálním potřebám. Naše podpora však nekončí jen u tréninkových sezení. Budete mít možnost kdykoli konzultovat vaše dotazy a techniku nebo obavy prostřednictvím zpráv nebo videí.
Vydejte se na cestu k lepšímu pohybu a držení těla s naším odborným vedením. Rezervujte si první lekci ještě dnes a objevte nový svět síly, mobility a vitality, který změní způsob, jakým se pohybujete, cítíte a žijete.
Tréninkové balíčky
Single
1190 Kč
- 1 on-line trénink
Premium
9 990 Kč
- 10 on-line tréninků
- 999 Kč za trénink
Bonusy
K balíčku Premium.
Kamarádské gesto
Získejte až 3 tréninky zdarma! Doporučte nás svému známému. Když si u nás zakoupí balíček Bronze, Silver nebo Gold získáváte bonusové tréninky.
Kalorická kontrola
Díky naší kalorické kalkulačce budete přesně vědět, jaký by měl být váš doporučený denní příjem kalorií pro dosažení vašeho fitness cíle.
E-book: Holistický přístup ke stravě + Kompletní nákupní seznam
Tento průvodce vám pomůže snadno sestavit nákupní seznamy a nabídne praktické tipy pro vyváženou a pestrou stravu. Získejte inspiraci pro zdravější životní styl a naučte se, jak vybírat potraviny, které harmonizují vaše tělo i ducha.
E-book: Holistická domácnost: Praktické tipy pro zdraví vašeho domova
Tento průvodce jsme vytvořili s jasným cílem: pomoci vám proměnit obyčejnou domácnost v prostor, kde každý detail přispívá k lepšímu zdraví a příjemnějšímu žití.
E-book: Technologie pro lepší život
Ztrácíte se v nekonečném množství aplikací pro zdraví, fitness a produktivitu? Nezoufejte! Tento e-book vás provede těmi nejcennějšími, které vám ulehčí život.
E-Booky
Pro maximalizaci vašeho výkonu jako součást tréninkových balíčků.
Často kladené otázky
Honí se vám hlavou další otázky ohledně našich nabízených služeb? Třeba nejste jediní!
Kdy a jak probíhají tréninky?
Tréninky provádíme přes videohovor prostřednictvím WhatsApp nebo Telegram aplikace. Jsme pro vás k dispozici od pondělí do pátku.
Jak s vámi mohu začít trénovat?
Každý klient si prochází úvodní konzultací a pohybovou analýzou, na základě které sestavujeme personalizovaný program přímo pro vás. Kontaktujte nás pro naplánování vašeho prvního videotréninku.
Co je Functional Patterns?
Základem našich tréninků je tréninková metoda Functional Patterns podložená řadou výsledků a opírající se zejména o bioevoluční vývoj lidského těla. Narozdíl od ostatních programů se zaměřuje mimo jiné na správné držení těla a efektivní fungování jeho mechanismu.
Jaké cvičební pomůcky budu doma potřebovat?
Budete potřebovat pomůcky pro myofasciální uvolnění, které jsou popsané v tomto bookletu.
Dále budete potřebovat set odporových gum, pár činek a kettlebell. Přesné váhy budou specifické vaší kondici a bude nejlepší je rozhodnout na úvodní hodině.
Kolik času mám na využití mého balíčku?
Expirace všech balíčků jsou 3 měsíce.
Co když potřebuji trénink zrušit?
Tréninky lze zrušit do 24 hodin od plánovaného tréninku. Trénink zrušený méně než 24 hodin před jeho naplánovaným časem se počítá jako proběhlý trénink.
Pro koho jsou tréninky vhodné?
Tréninky doporučujeme pro všechny, obzvlášť pokud trpíte chronickou bolestí způsobenou špatným držením těla či úrazem. Taktéž jsou vhodnou volbou jako doplněk k rehabilitaci (i po operaci).
Jsou tréninky věkově omezené?
Tréninky nabízíme klientům od 15 a více let.
Je možné trénovat ve dvojicích?
Ne, tréninky ve dvojicích nebo větších skupinách nenabízíme. Každý trénink je totiž přizpůsobený individuálním potřebám jednotlivce.
Jak lze platit za služby?
Všechny nabízené služby se platí vždy předem v plné výši hotovostí či převodem na účet.
Je možná refundace balíčků?
Pokud již zakoupený balíček ještě nebyl použit, lze ho refundovat v plné výši do 14 dnů od zakoupení.
Lze zakoupit dárkový poukaz?
Ano, nabízíme dárkové poukazy na všechny typy tréninkových balíčků. V dárkovém poukazu však není zahrnutá povinná úvodní konzultace & pohybová analýzou.